你还记得没有社交媒体或互联网的日子吗?它已经成为社会的一个组成部分，我们甚至不再去想它。据Britannica.com网站介绍，Facebook于2004年推出，Twitter于2006年推出。在15年的时间里，社交媒体和智能手机的出现极大地改变了我们的生活。如果你在看医生的时候环顾四周，你会发现候诊室里的每个人都拿着手机。如果你早上乘地铁上班，你会看到大量的笔记本电脑、平板电脑和电子设备。互联网使我们能够获得任何我们想要或需要的信息。现在大多数学校也在课程中使用科技和互联网。
鉴于社交媒体的魅力和便利，它应该是一个梦想成真。不幸的是，并不是每个人都是这样。一个2017年的研究研究发现，经常使用社交媒体的人比偶尔使用社交媒体的人更容易感到孤立或抑郁。对一些人来说，社交媒体是与家人和朋友联系的好方法。对其他人来说，社交媒体对他们的心理健康有害。此外，他们可能没有意识到为什么这会伤害他们。
俄亥俄州，完毕43%的居民正在与焦虑或抑郁作斗争。在太阳行为健康哥伦布，我们希望确保我们的社区意识到社交媒体可能导致的问题，因为我们希望看到这些数字减少。
社交媒体如何影响青少年心理健康
根据皮尤研究中心的数据，69%的成年人和超过86%的青少年利用社交媒体。青少年不仅比成年人更频繁地使用社交媒体，他们在社交媒体上花费的时间也更多。这意味着青少年更容易经历与社交媒体相关的负面健康影响。此外，青少年将社交媒体视为与同龄人联系或获得认可的一种方式。成年人也会经历一些这种情况，但程度不同。
青少年没有太多的生活经验。当他们开始独立并与父母分离时，他们向外寻求联系和安慰。在社交媒体上发布照片或想法是有风险的。如果他们的帖子没有获得足够的“赞”或足够的关注，他们可能会觉得缺乏认可。这可能会导致青少年认为他们的生活或想法对周围的人来说并不重要。这会极大地影响他们的自尊。
什么是网络暴力?
网络欺凌也发生在社交媒体平台上，可以改变青少年看待自己和周围世界的方式。网络欺凌可能是任何事情，从辱骂到泄露机密照片等等。因为网络欺凌并不总是发生在学校里，老师或工作人员不能总是纠正这种行为。就网络欺凌规则而言，一些学校已经有所改善;如果教师和工作人员看到网络欺凌，他们可以进行干预。但在许多地区，仍没有针对课外欺凌行为的法律，因此网络欺凌可能会失控。
对于青少年来说，社交媒体本身并不总是造成问题的原因。他们的身体、思想和感知正在迅速变化。这可能会导致他们采取行动或变得鲁莽，而社交媒体可能是这些冲动行为的另一个出口。对于为什么青少年更容易表现出不稳定或冲动的行为，有各种各样的解释，但主要因素是前额叶皮层发育不全。换句话说:他们没有考虑他们发布的内容的长期后果，因为他们的大脑还没有那样工作。
这就是网络暴力经常发生的原因。他们很难理解网上发布的东西的持久性，也很难理解他们的行为对他人的影响。青少年的大脑习惯于“此时此地”，这就是他们处理社交媒体活动的方式。
2020年发表在《俄亥俄教育管理教授委员会杂志》(OCPEA)上的一项研究最近指出36.5%的学生年龄在12岁至17岁之间的学生报告说，他们在生活中的某个时候受到过网络欺凌。网络欺凌在俄亥俄州并不罕见，这是一个日益严重的问题青少年的压力。与青少年网络欺凌有关的一些事情包括:
- 自残或自残
- 自杀企图
- 自杀
- 抑郁症
- 低自尊
- 青少年焦虑
- 睡眠质量差
- 和更多的
如果一个青少年开始经历精神痛苦，可能是时候采取行动了寻求青少年心理健康治疗在事情进一步发展之前。
社交媒体如何影响成人心理健康
社交媒体对成年人心理健康的影响与青少年相似，但原因略有不同。社交媒体对成年人心理健康的影响主要有三种方式:
- 害怕错过(FOMO)。随着年龄的增长，他们越来越清楚自己是谁，想要什么，以及自己在社会中的位置。看到朋友或家人发布关于你从未去过的地方或从未做过的事情，会对你的心理造成伤害，尤其是涉及到生孩子、结婚或奢侈度假等社会规范的时候。FOMO会导致自我怀疑、自我厌恶或不满。这可能会让一个成年人觉得自己落后了，或者他们错过了朋友们正在经历的生活乐趣。对于一些人来说，FOMO还会促进社交网站的高使用率，这也会导致一种疾病久坐不动的生活方式影响肥胖流行。
- 社交媒体会让人上瘾，从而影响工作效率、动力等等。哈佛大学研究员特雷弗·海恩斯表示，社交媒体通知会让你的大脑沿奖励路径发送多巴胺(一种“感觉良好”的化学物质)。不幸的是，当这种情况发生时，大脑正在被重新连接或“训练”，重新回到整天使用社交媒体的状态。同样的“即时满足”奖励系统也可以在其他事物中找到，比如食物、酒精、赌博、毒品等等。
- 社交媒体使用得越多，人们就越想使用它。这可能会让成年人觉得他们被智能手机或设备束缚住了，导致他们无法集中注意力或感到疲惫，不能立即访问他们的社交网站。无法离开社交媒体专注于工作或其他活动会对一个人的心理健康造成伤害。
- 社交媒体可能会成为现实生活中人际关系和经历的障碍。社交媒体成瘾会导致人们与家人和朋友隔离。2017年的一项研究发现，过度使用社交媒体的人感到孤立和孤独的可能性是其他人的三倍。这对成年人来说尤其如此，因为他们不像儿童和青少年那样每天都被社交活动淹没。成年人的孤独感或孤立感会导致自残行为、抑郁、焦虑等。
尽管互联网有很多好处，但对成年人和青少年来说，它可能是一项脑力劳动。对许多正遭受社交媒体负面影响的人来说，改变社交媒体的使用可能是解决办法，但这并不总是那么容易做到。一些简单的改变就能起到作用，比如睡前一小时关掉手机。
如果你或你爱的人正在与焦虑、抑郁或自残的想法作斗争，请毫不犹豫地寻求心理健康治疗。在太阳行为健康哥伦布，我们设想一个健康的社区，可以在需要的时候互相依靠。如果您有任何问题，或者您想讨论我们的治疗方案，请致电614-706-2786今天!
关于社交媒体对心理健康影响的常见问题
社交媒体和心理健康之间的相关性是什么?
研究表明，重度社交媒体用户会经历焦虑、抑郁、自残等问题。这并不意味着每个使用社交媒体的人都会遇到心理健康问题。成年人和青少年都在与使用社交媒体的不同副作用作斗争。青少年可能会经历网络欺凌，而成年人可能会经历社交媒体成瘾或害怕错过(FOMO)等等。
一个人每天应该花多少小时在社交媒体平台上?
研究表明，将每天使用社交媒体的时间限制在30分钟以内，可以显著改善心理健康和幸福感。
你会沉迷于社交媒体平台吗?
是的。当你收到一条通知或一篇文章的积极评论时，你的大脑会释放多巴胺。社交媒体会在你的大脑中创造新的奖励途径。这可能会导致你一整天都想要回到它以获得更多的多巴胺。你可以通过限制每天使用社交媒体的时间不超过30分钟来降低这种风险。